Les États du Moi en Analyse Transactionnelle : Mieux se connaitre et se comprendre.
En séance de thérapie, ou même lors de mes accompagnements en entreprise, j’utilise régulièrement l’Analyse transactionnelle (ou AT). Un outil de psychologie hyper complet, simple à comprendre et très pratico-pratique.
Alors, l’analyse transactionnelle c’est quoi ?
Il s’agit d’un outils thérapeutique orienté vers le changement.
Cela peut aussi faire l’objet unique d’une thérapie. Personnellement, je vais plutôt l’intégrer parmi d’autres outils. (voir mes outils)
L’Analyse transactionnelle est une théorie du fonctionnement psychique et des rapports sociaux fondé par le psychologue américain humaniste Eric Berne.
Ce dernier part du postulat que tous les enfants naissent comme des êtres naturellement positifs. Ce sont les principes éducatifs, les évènements vécus dans l’enfance, les croyances et conditionnements de leurs figures parentales colorés par leurs perceptions propres émotionnelles puis mentales qui viendront par la suite orienter leurs comportements, leurs choix d’adulte et même toutes leur histoire personnelle. Et le travail en AT consistera donc à venir réécrire une autre version du scénario, une version plus constructive et épanouissante.
Il y a quatre composantes essentielles dans l’analyse transactionnelle :
- C’est un outil de connaissance de soi, de psychologie interne et de connaissance de l’autre.
- C’est un outil de communication, pour une communication plus authentique.
- C’est un outil de transformation personnelle pour des choix en accord avec sa propre réalisation.
- C’est un outil pragmatique avec des concepts clairs compréhensibles pour tout le monde.
Maintenant que les présentations sont faites, venons pour cet article à la base de l’analyse Transactionnelle : Les états du Moi.
Les États du moi font partie de la partie théorie du fonctionnement psychique.
Eric Berne a voulu conceptualiser les composantes de la psyché humaine de manière simple et compréhensible pour tous.
Il existe deux modèles des états du moi le modèle structural qui concerne la structure propre de l’individu (comment il est) et le modèle fonctionnel (comment il fonctionne).
LE MODELE STRUCTURAL
Pour Eric Berne, ils forment la composante de notre psyché.
On peut faire un certain parallèle avec le Ça, le Moi et le Surmoi de Freud mais avec des termes volontairement plus compréhensibles. En AT, on parle avec des mots du langage courant et en utilisant leur sens premier.
Il y a 3 états du Moi. Nous oscillons en permanence dans ces 3 états.
Ces trois états sont l’état Parent, l’état Adulte et l’état Enfant. Ils sont tous les trois nécessaires à une vie équilibrée et saine.
L’état du Moi Adulte, est l’état dans l’ici et maintenant en dehors de toutes les émotions. C’est un peu l’analyste du système ou l’observateur. Il observe juste les faits et répond par des questions si besoin ou par des faits.
L’état du Moi Enfant, est l’état pleinement dans les émotions, et tu vas reproduire les mêmes comportements de ton enfance.
On est dans l’Enfant lorsque l’on ressent, l’on pense et l’on se comporte exactement comme lorsqu’on était enfant.
"Chaque individu placé au sein d'un agrégat social manifestera un état Parental, Adulte ou bien Enfantin de son égo, et ces individus peuvent passer d'un état de l'égo à l'autre avec une aisance plus ou moins grande."
Eric Berne.
LE MODELE FONCTIONNEL DES ETATS DU MOI
Maintenant que nous avons vu la structure de ce PAE, nous allons voir les fonctions qu’il y a derrières chacun de nos comportements, pensées, et dires venus d’un de ses états du moi.
Ici, Eric Berne nous propose des divisions à l’intérieur des états du moi parent et enfant. Il y a deux types de Parents et trois types d’Enfants en nous.
Revenons sur chacun pour comprendre leurs fonctions !
L’état du moi Parent
L’état où tu as mis ce que tu avais enregistré de tes figures parentales.
Nous avons deux types d’État du Moi Parent :
Le parent Bienveillant (parfois appelé parent nourricier), le PB.
Dans le PB, nous retrouvons tous les comportements reproduisant le parent dans son rôle nourricier.
C’est la part de toi qui est dans le soin, dans le soutien, dans l’aide, l’empathie et l’amour.
Tu vois l’image stéréotypée de la Mamma Italienne ? Et bien, on dira en AT qu’elle est dans son Parent Bienveillant.
Comme pour tout l’important est l’équilibre.
Si cet état du Moi est déséquilibré :
Carence de PB chez une personne:
Manque d’empathie, manque de soutien, de soin aux autres et aussi pour soi-même, ce qui peut entrainer aussi des problématiques sociales.
Excès de PB chez une personne:
Syndrome du sauveur, ne laisse pas la place à l’autre pour qu’il puisse trouver sa solution, envahissement de l’espace de l’autre.
Le parent Normatif, le PN
Comportements reproduisant le parent dans son rôle de cadrant.
C’est celui qui cadre, qui donne la loi, qui sécurise qui pose ses limites, qui dit Non.
C’est aussi là où se situe les jugements, des critiques, les croyances sur le monde comme « dans la vie il faut travailler dur ».
Tu vois le père de Rachel dans Friends ? Ou dans un autre registre, Vito Corleone dans le Parrain ? On a deux représentant de personnages qui sont dans leur Parents Normatif.
Si cet état du Moi est déséquilibré :
Carence de PN chez une personne :
Risque de soumission, incapacité à poser ses limites, à dire non, impossibilité à exprimer ce qu’elle pense, c’est une personne qui tait sa colère.
Manque de sécurité, le cadre a la fonction de sécuriser les lieux, les interactions.
Excès de PN chez une personne : Personne qui juge souvent, qui est beaucoup dans la critique. Risque d’excès de colère. Tout doit être tel qu’elle a décidé, manque de souplesse.
Difficultés relationnelles. Personne enfermée dans ses croyances : ses croyances = Réalité et rien n’y fera pour la faire voir un autre point de vue.
L'Adulte
Comportement de tri d’ordinateur interne dans le but d’analyser les situations, de réfléchir et de prendre des décisions.
Tu vois Sheldon Cooper dans the Big Bang Theory?
C’est l’état du Moi que l’on va venir chercher pour mettre de la distance, de la hauteur sur une situation afin de trouver des solutions. C’est aussi lui que l’on vient interroger pour savoir dans quel état du Moi il sera plus judicieux de se positionner afin de transformer une situation stagnante.
Il n'y a pas de division à l'intérieur de l'Adulte.
Si cet état du Moi est déséquilibré :
Carence d’Adulte chez une personne:
Incapacité d’analyse, Incapacité d’être dans l’ici et maintenant. Incapacité de changer de perspectives et donc de comportements.
Excès d’Adulte chez une personne:
Personne robotique sans émotion qui ne répond que par des faits. Relationnel compliqué.
Ça manque un peu de fun quoi !
L’Enfant
Dès que tu te trouves dans le monde émotionnel et en mode éponge et que tu reproduis les mêmes comportements que tu avais enfant.
Il y a trois états du Moi enfant. Pour certains auteurs de L’analyse Transactionnelle, il y a deux ou 4, il s’agit de la même chose avec une interprétation différente.
L’enfant adapté, l’EA
Tous les comportements qu’enfant tu as mis en place quand tu t’adaptais à ce que l’on attendait de toi.
C’est l’état du moi qui dit oui, qui respecte les règles établies, qui se soumet à l’autorité, qui s’adapte au monde autour de lui, celui qui obéit.
Tu vois Dobby dans Harry Potter ?
Si cet état du Moi est déséquilibré :
Carence d’EA chez une personne :
Manque d’adaptabilité et de souplesse, difficulté pour vivre en société, prise de risque…
Excès d’EA chez une personne : Soumission constante aux autres, perte d’autonomie, position de victime, ne sait pas dire non, risque de ne plus écouter ses propres besoins…
L’enfant rebelle, le ER
Tous les comportements qu’enfant tu as mis en place quand tu décidais de te rebeller contre le système parental.
Là on se trouve dans l’état du moi qui dit non, qui dit merde, qui entre en rébellion contre les règles et le système.
Tu vois Arya Starck dans Game of Thrones? Elle a décidé de dire non aux schémas de sa conditions féminine et n’a cessé de se rebeller contre le système.
Si cet état du Moi est déséquilibré :
Carence d’ER chez une personne:
Risque de se retrouver à tout accepter même si cela est contraire à ses valeurs personnelles. Ne jamais s’affranchir des règles, des croyances limitantes… Ne remet jamais rien en question. Difficultés à dire non.
Excès d’ER chez une personne: Rébellion constante sur tout, jamais en accord avec les autres.
Personne aussi colérique avec la colère de l’enfant à s’en rouler par terre et faire du boudin.
L’enfant libre, l’EL
Tous les comportements sans aucune censure, sans aucun calcul. C’est l’expression libre des émotions.
C’est l’état où quand tu aimes, tu le dis et quand tu n’aimes pas, tu le dis aussi.
C’est dans cet état du Moi que l’on retrouve les : J’adooore !!! Je déteste !
C’est l’état du lien, de la spontanéité, de la joie, de la créativité et de l’intuition. C’est aussi de là que s’exprime la sexualité.
Tu vois Joie dans Vice et Versa ?
Si cet état du Moi est déséquilibré :
Carence d’EL chez une personne:
Manque de spontanéité, de créativité, de joie, d’enthousiasme. Difficulté relationnelle. Pour pouvoir entrer en intimité avec une autre personne (intimité dans le sens d’authenticité : être pleinement soi-même) on a besoin de cet Enfant Libre en nous, sans lui il est impossible d’entrer en relation authentique avec une expression libre.
Excès d’EL chez une personne: Manque d’adaptabilité.
Risque de devenir assez insupportable pour les autres, une personne tout le temps en exaltation, c’est fatiguant...
Et c’est aussi risquer pour le cœur d'être en constante excitation.
Le but en Analyse transactionnelle est d’acquérir une autonomie et une liberté de choix face aux évènements.
L’état du Moi Adulte est là pour nous aider à cela.
En travaillant en AT, on va petit à petit apprendre à apprivoiser cette conscience Adulte afin de choisir librement et avec toutes les informations de l’ici et maintenant l’état du moi le plus adapté à partir duquel on va réagir.
Cela permet de prendre ce recul et se demander si la situation demande plutôt d’être cadrant, soutenant, objectif, créatif, adapté ou bien rebelle ?
Cela permet de sortir de cette mécanique bien huilée mises en place dans l’enfance.
Petit exercice d’introspection : L’égogramme
Dans quelles proportions tu utilises chaque état du Moi ? Est-ce en équilibre (chacun est utilisé à part égale ou presque) ou bien en déséquilibre (des excès et des carences sont observables) ?
Tu peux faire une représentation graphique.
Sur une ligne inscris chaque état et au-dessus des colonnes représentant le temps passé dans chaque état.
Cela te permettra de faire une premier état des lieux du fonctionnement de ta psyché.
Dans un prochain article, je donnerai quelques pistes pour venir rééquilibrer son PAE ( PAE: modèle des États du Moi).
Des questions ? Les commentaires sont là pour ça ! N’hésite pas non plus à nous partager ce que tu as ressenti en faisant ton égogramme !
Si l'exercice te semble compliqué ou que tu as du mal à y voir clair sur ta psyché, n'hésite pas à te faire accompagner, le regard neutre d'un.e thérapeute t'aidera à prendre conscience de ton fonctionnement intérieur.
